円盤投げのコツや練習方法※上達・指導でお悩みの方へ

円盤投げは、古代ギリシャで行われていた運動です。円盤を投げる際には、以下のようなコツがあります。

手首を曲げる
円盤を投げる際には、手首を曲げることが重要です。手首を曲げることで、円盤を力強く投げることができます。

腕を伸ばす
円盤を投げる際には、腕を伸ばすことが重要です。腕を伸ばすことで、円盤を正確に投げることができます。

腰をひねる
円盤を投げる際には、腰をひねることが重要です。腰をひねることで、円盤をより力強く投げることができます。

足を前に出す
円盤を投げる際には、足を前に出すことが重要です。足を前に出すことで、円盤をより正確に投げることができます。

また、円盤投げは、身体全体を使う運動ですので、適度な体力と柔軟性が必要となります。そのため、トレーニングをする際は、ストレッチやフレックスバリエーションなどを行うことで、身体を柔軟にし、筋肉のバランスを整えることが重要です。

円盤投げの練習方法として、以下のようなものが挙げられます。

基礎トレーニング
円盤投げは、身体全体を使う運動です。そのため、まずは基礎となる体力トレーニングを行うことが重要です。体力トレーニングとしては、腕立て伏せやスクワット、サイクリングなどが有効です。

手首や腕、腰、足を鍛える
円盤投げでは、手首や腕、腰、足が鍛えられます。そのため、手首や腕、腰、足を鍛えるためのエクササイズを行うことが重要です。手首や腕を鍛えるためには、ダンベルカールやプッシュアップが有効です。腰や足を鍛えるためには、スクワットやレッグプレスが有効です。

投げる動作を繰り返す
円盤投げの練習では、投げる動作を繰り返し行うことが重要です。手首を曲げる、腕を伸ばす、腰をひねる、足を前に出すといった動作を意識しながら、投げる動作を繰り返し行うことで、投げる技術が向上します。

ストレッチやフレックスバリエーションをする
円盤投げは身体全体を使う運動ですので、ストレッチやフレックスバリエーションなどを行うことで、身体を柔軟にし、筋肉のバランスを整えることが重要です。

円盤投げは、身体全体を使う運動です。そのため、円盤投げをするためには、体力や柔軟性が必要となります。円盤投げ向けの筋トレとしては、以下のようなものが挙げられます。

腕立て伏せ
腕立て伏せは、腕の筋力を鍛えることができるエクササイズです。腕立て伏せをする際には、肩の力を抜いて、腕だけで身体を持ち上げるようにします。

スクワット
スクワットは、腰や脚の筋力を鍛えることができるエクササイズです。スクワットをする際には、背筋を伸ばしながら、膝が90度に曲がるようにします。

ダンベルカール
ダンベルカールは、手首や腕の筋力を鍛えることができるエクササイズです。ダンベルカールをする際には、手首を曲げながら、腕を伸ばします。

プッシュアップ
プッシュアップは、腕や胸の筋力を鍛えることができるエクササイズです。プッシュアップをする際には、肘を曲げながら、腕を伸ばします。

また、円盤投げは身体全体を使う運動ですので、ストレッチやフレックスバリエーションなども行うことで、身体を柔軟にし、筋肉のバランスを整えることが重要です。

円盤投げのdvdを見ることで、円盤投げの技術やトレーニング方法を学ぶことができます。
まずは、円盤投げのdvdを見ながら、投げる動作や筋トレのエクササイズを覚えましょう。

その後、実際に円盤を投げるトレーニングを行います。
トレーニングをする際には、円盤投げのdvdを見ながら、投げる動作や筋トレのエクササイズを参考にして、自分に合ったトレーニングを行いましょう。

また、トレーニングをする際は、ストレッチやフレックスバリエーションなども行うことで、身体を柔軟にし、筋肉のバランスを整えることが重要です。